Bucătăria magică: smoothie de afine, pentru copii sănătoşi

smoothie_afineAzi ne-am simţit de minune în bucătăria noastră magică, gustând din smoothie-ul pe care care vi-l recomandăm şi vouă, fie că sunteţi copii, mămici, tătici, bunici.
Smoothie-ul este o băutură preparată din fructe sau legume proaspete, pasate, reci, la care se adaugă şi suc de fructe sau legume, în final toate fiind amestecate în blender.

Fructele-vedetă de azi sunt afinele!
Acestea  au cea mai mare concetraţie de antioxidanţi, care ne protejează împotriva diabetului zaharat,a cancerului şi a bolilor de inimă!

În 5 minute e gata, ai nevoie doar de:

  • 1 cană (240ml) suc de mere proaspăt stors
  • 1 banană proaspătă, bine coaptă
  • 1 ½ (170g)cană  afine congelate
  • ½ cană( 55g) zmeură congelată
  • 1/4 (30g)ceaşcă de nuci bine uscate

Puneţi sucul de mere şi banana într-un blender. Adăugaţi afinele, zmeura şi nucile. Amestecaţi în blender până se omogenizează.

Cantitatea pe care o veţi obţine este de aproximativ 600ml (2 ½ căni).

 

Poftă bună!

 

Surse:

babble

perfectsmoothie